na mase

najpierw zrób mase tak do 85kg, apotem redukcje. Jak na plaży i tak nie będziesz się pokazywać to ujdzie, a w zime fatu i tak za dużo nie widać.

po co siegasz po takie gówna jak meta?? zrób diete albo wpi****aj jak najwiecej tak jak ja, tez miałem na poczatku bardzo mała mase okolo 55kg:D i etz niestety szybko mi masa ucieka odtatnio miałem 70 a mam 64 ale rośnie:D jedz duzo i zdrowo i daj spokoj na poczatku z kreatyna itp

po ryżu z miodem tez by mnie zamuliło a tak serio to to jest szok insulinowy. Objawy tego to właśnie senność, ale u mnie i moich znajomych zawsze kończyło się tylko na senności, nikogo nie sklepało do tego stopnia że zasnął. Może za dużo w siebie wpychasz...? Ile tego ryżu zjadasz? o której godzinie? ile po posiłku idziesz spać? i ile śpisz? co do [...]

Przyjrzałem sie cena i ofercie odzywek w moim miescie i która opcja zpodanych bedzie najlepsza? 3kg mass XXL 3 kg magnum 8000 4400 g mammoth 2500 4 lub 5 kg gain bolica 6000 która z odzywek pozwoli zbudowac najlepsza jakosciowa mase miesniowa?czy stawiac na ilosc czy na jakosc w tym wypadku?

zawsze stawiaj na jakosc ja bym bral mass xxl albo mammotha ktory pozwoli zbudowac najlepsza mase ? odpowiedz na to da Ci Twoja dieta ktora ewentualnie powinien uzupelniac dany gainer no i do tego plan treningowy

Ludzie nie da sie wydluzyc miesnia... Jest on ograniczony zaczepami i nawet operacyjnie nie jest to wykonalne... Mozesz to zrobic tylko optycznie zwiekszajac mase bicepsa, a do tego nie potrzeba zadnych magicznych cwiczen tylko zwykle ciezkie cwiczenia wielostawowe (podciaganie na drazku podchwytem, uginanie ze sztanga, wioslo podchwytem,...) zdr.

[...] zapasy. "zobacz tu masz dobra rzecz od ktorej moesz zaczac" Dal mi buteleczke pigulek. To byl Stanozolol, steryd anaboliczny ktorego silacze uzywali zeby zwiekszyc mase miesniowa. To jest jeden z lekow na ktorych uzywaniu zostal przylapany sprinter Ben Johnson w roku 1988 na olimpiadzie letniej w seulu gdzie zdobil zloto na 100m. [...]

Na zerowym bilansie powinno Ci ubyć tłuszczu i przybyć mięśni. Kiedy tak się stanie, BF będzie optymalny, a nie będziesz już widział dalszych postępów, to dołożysz trochę kcal, żeby robić już typową masę. Za jakiś czas możesz wrzucić zdjęcie sylwetki, na ile się zmieniła, jeśli będziesz miał wątpliwości czy już masować czy jeszcze nie. Oprócz [...]

Raczej taką dawka jedzenia nie jestem na minus ani zero, kiedy nie ćwiczyłem jadłem 3 posiłki i waga stała teraz waga idzie cały czas do przodu ale w wolnym tempie, co do testa to ludzie robią nawet cykle 12 tygodni z tego co widzę... a ja już lecę na bombce 4 miesiące ponad i te efekty mnie nie zadowalają, po coś się te substancje wstrzykuje tak. [...]

Budowanie suchej masy jest bardzo trudne i nie każdemu jest dane tego dokonać, zależy to tez od gena. Redukcja wraz z budowaniem masy jest możliwa w pewnych warunkach ale to też jest bardzo trudne. Więc nie kombinuj tylko buduj masę albo redukuj. Nie rób dwóch rzeczy na raz, bo będziesz miał mizerne efekty. Jeśli chodzi o tłuszcze, to dajesz je do [...]

No wiec zalezy mi na harmonicznej sylwetce I ZAJEWIELKICH BICEPSACH!!! Nie jestem sezonowym leszczem wiec mam plan. Chece zbudowac odpowiednia mase zeby bylo widac miesnie jak sie z tluszczem uporam. Oczywiscie idzie lato wiec nie chce wygladac jak maciora i lekka wycinka musi byc, ale przyszly rok to jest moj CEL. Proscar albo masa. Finasteryd [...]

/SFD/2020/2/16/906d479e29b64a329ed24a5535665398.jpg Zacznij ćwiczyć konkretnie + dobra dieta i buduj bo na tym etapie to zwyczajnie zawracasz sobie głowe mało istotnymi problemami zamiast skupić się na podstawach . Masz malo masy ogólnie a to czy lewa strona odstaje od prawej to normalna sprawa i tak jest nie tylko z bicepsami Może nie mam [...]

Ernyl: "zastanów sie co chcesz osiągnąc" to jest proste pytanie :) chce zwiekszyc swoja mase waze 67kg przy 183cm wzrostu. Na poprawe sily przyjdzie jeszcze czas, kiedy fizycznie bedzie ja z czego wykrzesac :) Ernyl: "Jeśli robie skos w dół to duzo wiecej i łatwiej robi sie sztangą. Hantlami zakres ruchu jest spory i powoduje [...]

[...] to sie jadło jak nie miało sie diety ..300 g makaronu na raz ...??//..... opstawiam ze jesteś w ch** otłuszczony to weź sie lepiej za spalenie tłuszczu a potem mase ... bo tak to jescze bardziej sie zalejesz i nic ci to nie da . . . . .. ...... wierze w cb ze dasz rady nie zrazaj sie na ciente moje rady tylko weź [...]

powiedz coś nam o sobie to może pomożemy: staż, na co wcześniej ćwiczyłeś(masa,rzeźba) i co chcesz teraz osiągnąć mase/rzeźbe/siłe??

6.00 mleko 2% 250 ml, platki kukurydziane 75g, rodzynki 20g, twarozek 200g, //OWSIANKA LEPSZA, MA BLONNIK, DAJ 100g, TWAROG CHUDY WYSTARCZY 100g 11.00(szkola) chleb razowy 200g, ser bialy 150g, krakowska 50g, banan 1 sztuka //CHLEB STARCZY 100g, TWAROG 100g, KIELBASE DARUJ, BANAN OK 15.00 ryz 100g, piers z kurczaka 170g, sok wieloowocowy 0.5 [...]

masakra. Rób masę, bo lepiej wygląda się z mięśniami pod tłuszczykiem, niż z żebrami bardziej wysuniętymi niż klatka :-)). posiłek 1: otręby na owsiankę, mleko na 2%, jaja ok, masło i chleb wywal, dorzuć 30g orzechów do owsianki i może jakiegoś banana - Ozzy chyba cię porąbało, że mleko 0,5%... tego syfu się nie kupuje posiłek 2: chleb podziel [...]

Rozciąganie trening polecam ATC wykonuj go po prostu z dużom intensywnością (małe przerwy) i na pewno ci masa nie spadnie. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

[...] na kilogram masy ciala. Np. 2g B/kg= w twoim przypadku to bedzie 2x115kg= 230 g bialka w calodziennym bilansie. podobnie reszta. kwestia tylko tego, jaki masz wzrost i sklad ciala. bo jesli masz duzą nadwage, to nie liczysz na całą mase ciala, tylko na suchą- tluszczu sie nie dożywia, bo wtedy ci wyjdą wysokie proporcje i nigdy sie nie odchudzisz

ogranicz sie co najmniej do 2 l dziennie a potem to jeszcze zmniejszaj, tez lubie cole ale come on 6l? jeszcze zero? przeciez to ochyda! Budujac mase na 6l coli bedzie ona w wiekszosci tluszczowa! Zmieniony przez - Drukarz2 w dniu 2012-04-29 17:29:15